Toplantılarda Çok Hızlı Konuşuyorum, Bu Neden Olabilir?

• Toplantılarda konuşmaya başladığınızda kelimeler sanki birbirine karışıyor mu?
• Cümlelerinizi tamamlamadan bir sonrakine mi geçiyorsunuz?
• Karşınızdakiler sizi anlamakta zorlandığında “Sanırım çok hızlı konuştum” mu diyorsunuz?

Bu durum birçok yetişkinde görülür; özellikle stresli, dikkat yoğunluğu gerektiren veya performans baskısı olan ortamlarda. Peki, neden olur ve nasıl kontrol altına alınabilir?

Hızlı Konuşmanın Olası Nedenleri

• Kaygı veya Heyecan: Toplantı gibi performans ortamlarında “kendini iyi ifade etme” isteği sıklıkla hıza dönüşür. Vücut adrenalin üretir, kalp atışı hızlanır, nefes kısalır — bu da konuşma hızını artırır. Kişi farkında olmadan “bir an önce bitireyim” hissine kapılır.
• Düşüncelerin Hızlı Akışı: Bazı kişiler zihinsel olarak çok hızlı düşünür; düşünce hızı konuşma hızını aşar. Beyin “bir sonraki cümleye geç” sinyali verirken ağız hâlâ önceki kelimeyi söylemektedir. Bu durumda kelimeler birleşir, sesler düşer ve anlaşılırlık azalır.
• Nefes Kontrolünün Zayıf Olması: Konuşma sırasında doğru nefes kullanımı, konuşma hızını belirleyen en temel faktörlerden biridir. Yüzeysel nefes alan bir kişi, nefesi bitmeden konuşmayı sürdürmeye çalıştığında hızlanır. Bu da hem anlam kaybına hem de ses yorgunluğuna yol açar.
• Dağınık Konuşma (Cluttering): Dil ve konuşma terapisi alanında “cluttering” olarak adlandırılan bu durum, kişinin farkında olmadan çok hızlı, düzensiz ve belirsiz konuşmasıyla karakterizedir. Bu bir “alışkanlık” değil, nörolojik temelli bir konuşma bozukluğudur. Kişi çoğu zaman hızlı konuştuğunun farkında bile değildir.

Dil ve Konuşma Terapisti Nasıl Yardımcı Olur?

Bir dil ve konuşma terapisti, kişinin konuşma hızını fark etmesini ve kontrol etmesini öğretir. Terapide genellikle şu çalışmalar yapılır:

• Konuşma hızı farkındalığı: Ses kayıtları, video ve geri bildirim teknikleriyle kişi kendi hızını gözlemler.
• Nefes ve duraklama egzersizleri: Konuşurken doğru yerlerde nefes almayı ve cümleleri bölmeyi öğrenir.
• Ritim ve vurgu çalışmaları: Cümleleri daha net, yavaş ve anlaşılır hale getirir.
• Gerçek yaşam senaryoları: Toplantı veya sunum gibi durumlar simüle edilerek pratik yapılır.

Kısa sürede kişi, hızın değil netliğin etkili iletişimde daha önemli olduğunu fark eder.